Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
białko - jak masz braki białka w diecie to spoko, jak masz wystarczająco białka z normalnego jedzenia - niepotrzebne Kreayna - standard. Choć brałbym Actvlab Creatine+Beta-alanine i stosował stałą suplementację tym produktem. Beta-alanina jest równie fajna jak kreatyna Gainer - jak białko - jak masz braki w diecie to spoko (ale tylko potreningowo) [...]
Zacząłem ćwiczyć od 1,5 mies łączonymi treningami Coolemana + Arnolda (treningi z Atlasu Ćwiczeń) 5x w tygodniu, każdą partia na jeden dzień. - pierwsza głupota jaką robisz, trening zawodowych kulturystów nie jest odpowiedni dla wszystkich a zwłaszcza dla początkujących! Brałem do tego NitroBolon 1 + ThermoSpeed + Protein 80 (rano:2x nitro + [...]
DNT: Bcaa 10g rano zbędne Mono kreatyna 10g witaminy do dania głównego DT: Bcaa 10g rano przed treningiem lub w trakcie Mono 10g za dużo kreatyny assault i GM załatwią już sprawę witaminy do dania głównego Assalut przed treningiem Bcaa 10g po treningu zbędne jak masz gainera i białko po Green magnitude po treningu Białko+ gainer po treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
białko (czy białko+węgle) z prochu to taki sam składnik odżywczy jak białko z kurczaka czy węgle z ryżu, z tym, że węgle w odżywce to niestety węglowodany proste, których nadmiar ułatwia budowę tkanki tłuszczowej. Jeżeli z konwencjonalnej żywności dostarczasz wystarczającą ilość białka (2-2,5g na kg masy ciała) to nie ma potrzeby kupowania [...]
To ja w związku z brakiem wiedzy zapytam. A jak trzeba to doczytam tylko co :-) Mam 40g oliwy dziennie. 3 x 10g i 2 x 5g. 1 posiłek to tł z żółtek jaj. Później 3 x białko + ww + 10g oliwy / trening / białko + ww + 5g oliwy / białko + minimalnie ww + 5g oliwy. Wpasowanie gdzies tutaj zamiast oliwy MCT odniesie pozytywny skutek czy w moim przypadku [...]
Dobra sorry, trochę przesadziłem i namieszałem. To zacznę jeszcze raz trenuję sw i po treningu potrzebuję wypić jakiegoś szejka mogę go zrobić samemu(tylko że troszeczkę brak pomysłów) lub kupic białko/gainer, gdyż od zakończenia treningu do momentu kiedy będę mógl zjeść normalny posiłek i w moim przypadku to już bedzie kolacja minie ok, [...]
Co by sie stało jesli bialko z miesa, jaj, twarogu itd zamienilibysmy na proch. Mówiąć jaśniej. Jesteśmy na zbilansowanej i po treningu jemy ryż + białko z odzywki, rano owsiane + bialko z odzywki i tak dalej. Nie chodzi mi o aspekt zdrowotny. Gdzieś tam w IF o to zapytałem. Domer rzekł. zę Ty Koniu masz w tym doświadczenie :) pzdr
Dzięki za odpowiedź! Niestety nie mam możliwości dołożenia kolejnego dnia, dlatego właśnie robię 2x w tygodniu te same (wszystkie) partie... Czyli gainer 2x i białko 2x będzie ok? Gainer między posiłkami w przed obiadem, gainer i białko przed kolacją i białko na noc np?
[...] laktoze?czy wpc to białko serwatkowe? to coś w tym stylu ?ŁOWICKIE WPC 80 1800g / TANIE BIAŁKO SERWATKOWE? Zmieniony przez - Laik pl w dniu 2013-12-15 14:42:47 tak wpc to bialko serwatkowe tak samo jak wpi tyle ze to drugie albo nie ma wegli(lakotozy) albo min ilosc, odpusc wynalazki i poszukaj WPI albo EGG protein a jezeli za drogie dla [...]
Dieta 1 białko 2 za zwyczaj pieczywo z serem lub szynką 3 kurczak z ryżem 4 białko 5 pieczywo z szynką lub jajkiem trening 6 białko spać Trening 1 plecy i triceps 2 klatka i biceps 3 barki i przedramie 4 odpoczynek 5 triceps i brzuch 6 nogi i kaptury 7 biceps i łydki odpoczynek Zmieniony przez - Józef321 w dniu 2013-12-15 15:44:03 Zmieniony [...]
Białko to białko jak nie masz $$ a koniecznie Ci brakuje białka w diecie to kup zwykle np SFD za trzydzieści pare zł. Po co przepłacac kilkadziesiąt złotych za roznego typu białka pięknie opakowane i kolorowe ? ja nie widzę sensu. Jak widze opinie co ludzie sie skarżą że kupili białko i troche sie pieni,troszkę inaczej smakuje to już złe i [...]
zwykła oliwa w spayu i białko jak białko, na opakowaniu może być jedno, w środku drugie, obecnie mam(nie piję po pierwszej porcji, wiec to najlepsze określenie) np "białko" po wypiciu którego ścina mnie jak bym szklankę glukozy stężonej wypił, więc wiesz. %-)
Panowie jak to jest z brnaiem kreatyny i białka po treningu.. kreatyne po treningu 5 g bezposrednio po ale w tym czasie wypadało by wypic białko lub białko i gainerka razem... jak odstawie na godizne po treningu to juz nie mam po co bo mam posilek w domu..wiec wypadało by popic kreatyne woda i za chwile wypic białko? Czy mozna popijac bez znaczenia
[...] płatków owsianych i roznymi dodatkami lub jakas jajecznice z gasza gryczanna .. 30min Po treningu np banan z jogurtem naturalnym miodemi itrebami lub cos innego zawierajace bialko i weglowodany jeszcze takie rozne produkty: serek wiejski ,twarog chudy , nasiina straczkowe jaja , ryby, kurczak , Sok pomaranczowy , owoce , woda itd tak .. te [...]
A.. przekonaliście mnie. Zaczynam IF przez 4 miesiące, jeśli test z twoim art. to na całego. Solaros co myślisz o kcal diety? Dodam, że myślę, że będzie to 1 posiłek przedtreningowy i 6 uczty. Przykład B) trening po 1 posiłku: Posiłek 1(przed treningiem): Białko + średnie ilości węglowodanów/owoce + małe ilości tłuszczu + warzywa Posiłek 2 (po [...]
Wydawało mi się, że są to białka dobrej jakości, wiele osób chwali je. No iw wiadomo przecież, że białko pochodzenia zwierzęcego jest bardziej wartościowe i w większym stopniu się wchłania, niż białko np. z nabiału. A pomijając już fakt jakości, jeżeli czyjś organizm nie toleruje białka roślinnego, to skazany jest na białko zwierzęce, stąd moje [...]
Miałem to białko, składowo nie jest złe, ale według mnie smaki ma bardzo intensywne i słodkie(miałem 2 smaki). Ja jem kostkę twarogu 2 godz. przed snem i białko 30 minut przed zaśnięciem. Myślę że białko nie powinno Cię zalewać, chyba że takie z Mutanta, które po badaniach okazało się bardziej bulkiem niż proteiną :). Z węglowodanami na noc uważaj [...]
podstawa to aminy i białko? o_O obejdziesz się bez grama tego i tego. większość supli na rynku to syf, topowym suplementem jest kreatyna, warte uwagi beta alanina, pompery (aakg, cytrulina, agmatyna) białko to żarcie w prochu- zamiennik lepszego nieprzetworzonego jedzenia, obejdziesz się bez niego ;-) tak się przyjęło wśród początkujących w tym [...]